Um dos temas que resolvi abordar hoje, é sobre as posturas do kung fu(Cavalo, Gato, Arco,Flexa e a Cruzada) muitas pessoas ficam forçando de uma forma inadequada ou querendo uma formula magica para que essas melhorem sem nenhum esforço.
Confesso que realmente é cansativo o treino para deixa-las esteticamente mais bonitas, resolvi conhecer melhor meu corpo para poder entender a mecanica do movimento e o que sentia quando realizava o cavalo,este sempre foi minha maior dificuldade.
Não considero ele 100% mas, em relação ao que era melhorou muito, para isso fiz alguns alongamentos pelo menos 5 vezes por semana.
Faça o alongamento:1 "borboleta" para trabalhar a parte interna da coxa
2 Sente em cima dos isquios (ossinhos do bum bum) com as pernas estendidas e costas retas, este ajudara no alongamento da parte posterior da perna( atras da perna)
3 deite no chão e encoste o bum bum na parede,coloque as duas solar do pé na parede ou abrace os joelhos, assim você ira alongar o quadrado lombar.
4 flexione os joelhos e puxe para tras, assim você alongara o quadriceps e o ilipsoas, um musculo geralmente encurtado em pessoas que praticam artes marciais devido aos chutes que facilitam esta ação,o encurtamento do ilipsoas pode causar algum encomodo ou dificuldade de encaixar o quadril durante a postura.
Esses foram alongamentos que me ajudaram muito, caso vocês tenham mais algumas dicas fiquem a vontade para comentar ou até mesmo postar.
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